C'MON

    Nous sommes le 7 juillet 2017, ce qui veut dire que les vacances d'été ont réellement commencé, et si comme dans mon cas tu fais partie d'un club de sport, et bien il y a de grandes chances que celui-ci reste fermé durant cette période. Mais comme on a pas envie d'être raplapla à la reprise en septembre, voici quelques astuces pour rester en forme cet été:

1) Découvrir que la marche, ben c'est bien aussi.

    Alors on sait tous que c'est compliqué quand on travaille de trouver le temps de marcher 5 kilomètres par jour, donc il faut essayer de transformer certaines de vos habitudes et donner du rythme dans vos journées. Vous devez atteindre le 5ème étage de votre immeuble/entreprise? Emprunter les escaliers! Débarrassez le lave-vaisselle objet par objet, vous obligeant à faire le triple de vos pas; descendez un arrêt de bus avant votre arrêt habituel... Les exemples sont nombreux. Ça ne parait pas grand chose, mais il n'y a pas de fumée sans feu!

2) Allier l'utile à l'agréable au quotidien.

    Vous décidez de regarder quelques épisodes de la nouvelle saison d'Orange is the new black ce soir? Ok, mais alors faites une vingtaine de squats entre l'épisode 3 et 4 (Si vous ne l'avais pas déjà fini, comme moi. De la bombe hein?) ! Il fait beau dehors hein? Mais à partir de 11h il fait trop chaud pour se bouger à l'extérieur... Alors une fois par week-end, trouvez le courage de remettre un réveil et d'aller courir au parc, ou dans la rue si vous vous sentez d'attaque! la bonne fatigue est un super sentiment je trouve. Et si vous êtes seul(e) à la maison, n'hésitez pas à mettre à fond votre chanson favorite et vous déhancher dessus!

3) Garder la motivation.

    Si vous vous sentez mou, déclenchez une playlist spéciale "motivation" avec des chansons de Wham!, Eminem, ou (le top pour moi dans cette situation) Queen! mélangez le tout et vous avez du punch. Faites de bonnes nuit de sommeil qui vous éviteront de déprimer et qui sou donneront l'envie de profiter à fond de votre journée. Allez, aujourd'hui vous ne refusez sous aucun prétexte une sortie qu'on vous propose, ok?

4) Suivre une routine à côté.

    Pour les plus motivés, de nombreux programmes pour muscler certaines parties du corps sont disponibles en abondance sur le net. Personnellement, j'ai décidé d'utiliser ceux-ci, disponibles sur buzzfeed.

    Bon, temps que j'y suis je peux aussi vous rappeler que nous sommes en ce moment dans une période très chaude de l'année, voir pour certains canicule. Le sport est à éviter en plein soleil, à pratiquer avec le plus de protections possibles à l'extérieur (on sort avec de la crème et une casquette) et surtout, boire beaucoup d'eau, même si la soif ne se fait pas sentir. 

Passez un bel été!

Une badiste